内收和外旋是描述肢体运动方向的术语，具体含义如下：
内收（Adduction） ：指的是身体部位向中线移动，靠拢身体。例如，将手臂从身体侧面向身体中央移动即为内收。
外旋（External Rotation） ：指的是肢体或身体部位向外转动，旋转中心在身体外部。例如，将手臂从伸直向前抬起并向外旋转，则手掌朝向外部。
这些动作在日常生活和各种体育运动中都非常常见，是描述肢体相对于身体位置变化的基本运动方式之一
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