小企业主应对压力和焦虑的5种方式

5种应对压力和焦虑的方法

了解压力的迹象

虽然这些迹象可能因人而异，但有一些共同的症状可以作为警告信号。注意出汗过多、恶心、胸部紧绷或疼痛、消化系统变化(如腹泻或便秘)、更频繁地生病、失眠和对性的兴趣降低。

足够的睡眠

你的身体和头脑需要充电。这就是睡眠的目的。它摆脱了恶心并修复了您一天带来的损害。睡眠是让您的身体恢复并为新的一天做好准备的一种方式。然而，压力和焦虑会影响睡眠。因此，如果您发现自己无法入睡，您可以服用助眠剂。 众所周知，CBD可以帮助人们更快地入睡并保持更 长时间的睡眠，让您的身心有充足的时间恢复。

休息一下

就像睡眠一样，全天休息有助于保持头脑清醒。不过，乍一看似乎有悖常理。你有很多事情要做，休息会让你做这件事的时间更少。然而，如果你不给你的大脑时间来重置和恢复，你的工作速度和质量就会受到影响。当你发现自己无法清晰思考时，离开你的办公桌五分钟会给你带来奇迹。

优先

一天中总会有足够多的任务。学习根据紧迫性和重要性对您的任务进行排序。你不能一下子做所有的事情。那只会导致错误，让你做更多的事情。根据紧急程度和重要性一次完成一项任务。这将使您的大脑只专注于一件事，而不会过度使用它并给您带来压力。

承认小胜利

看到哪里出了问题总是更容易。有足够多的问题需要解决，尤其是在商业领域。所以当事情处于最黑暗的时候，学会看看什么是正确的。列出已经完成或正在进行的事情，以及在您寻求建立和维护业务的过程中取得的小胜利。列出此清单将帮助您培养积极性。它还会让你意识到，不管今天发生了什么问题，你有能力做出正确的决定，正如你的清单所证明的那样。将您的清单放在您可以轻松查看的地方，以便在您需要提升时提醒自己所有的胜利，无论大小。