坚果有哪些种类及图片（坚果有哪些）

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坚果共有15种，其中比较有代表性和常见的有核桃、板栗、松子、花生、瓜子、开心果、杏仁、榛子、腰果、银杏、莲子、海棠、葵花子、杏仁、澳洲坚果等。坚果大多含有蛋白质、矿物质、维生素等营养成分。并具有抗癌、健脑等不同功效。

一、　　坚果有哪些

坚果的种类多达15种，是目前我们看到的最常见的一种。坚果的代表有核桃、栗子、松子、花生、瓜子，也是家里的一些常规坚果，还有开心果、杏仁、榛子、腰果、银杏、莲子、青果、葵花子、杏仁、澳洲坚果。这些也是很好吃的坚果，有些还很贵。

是坚果类植物的精华，营养丰富，蛋白质、矿物质、维生素、油脂含量高，对人体生长发育有很好的作用。据权威机构称，每周吃两次以上坚果可以降低患心脏病的风险。坚果的热量也很高，所以不要吃太多任何种类的坚果。

坚果是真正的长寿水果。坚果富含多种营养物质和单不饱和脂肪酸等。不同的坚果有不同的功效，比如核桃健脑，杏仁抗癌，松子防止胆固醇升高和心血管疾病发作，而板栗补肾效果最好。

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