怀孕饮食该注意什么（怀孕饮食）

大家好，小科来为大家解答以上问题。怀孕饮食该注意什么，怀孕饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、怀孕饮食问题

怀孕了，作为孕妈咪，各方面都要注意一些，饮食也要特别注意。那么哪些东西是不应该吃的，对胎儿会有什么影响呢？你心里一定有数。让我们来看看怀孕饮食问题。

1、应该是均衡饮食。

专家指出，女性朋友怀孕时，在怀孕的前几个月，要注意饮食的多样化，不能挑食、偏食。具体来说，在怀孕的前几个月，女性朋友一般不能只吃肉不吃素，要注意荤素搭配，均衡饮食。

2.切忌盲目进补。

一般来说，女性朋友怀孕后不要盲目服用补品。专家指出，女性朋友如果在怀孕的前几个月营养过剩，会影响宝宝的健康。比如不要吃太多人参桂圆之类的滋补食品。

3.避免食用各种被污染的食物。

女性在孕期要及时注意饮食卫生。比如女性朋友怀孕，要尽量吃一些新鲜天然的食物，及时避免食用农药污染的食物。并且女性朋友在怀孕期间要避免饮用过多的咖啡、茶等刺激性饮料。

4.不要吃太多脂肪。

女性在怀孕期间摄入的脂肪并不多。不要吃太多脂肪，防止肥胖，增加负担。

5.盐的摄入量应适当限制。

尤其是水肿严重、体重增加较多时，更要注意盐的摄入。

二、怀孕饮食的食谱

怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育，加重了母亲的负担。怀孕期间，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理问题。怀孕期间，孕妇不仅要为子宫内的胎儿供应营养，还要为分娩和产后哺乳的消耗做好营养储备。所以，从怀孕前3个月开始。女性有必要进行合理的营养储备。这里有一些孕妇的怀孕饮食食谱。

1、菠菜炒鸡蛋：

材料：菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝适量，盐和植物油适量。

练习：

1)将菠菜挑选干净，老叶洗净，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出沥干。

2)鸡蛋打散，放入油锅煎熟即可食用。

3)锅里放油烧热，再用葱丝爆香，然后倒入菠菜，加盐翻炒几下。

4)倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀。

2、紫菜菠菜粥：

做法：大米洗净，海苔泡干，菠菜洗净焯水，切段。锅中加入适量水，烧开，加入大米和干海苔煮成粥，粥熟后加入菠菜，略煮。

3、生姜菠菜：

做法：将菠菜去根、去黄叶，用清水洗净，放入沸水锅中焯一下，放入冷水中冷却，捞出，沥干，切段；生姜去皮，用清水洗净，切丝，剁成粉，菠菜倒。将盐、酱油、醋、香油和菠菜搅拌在一起，即可食用。

4、荀子杜尔汤：

做法：鱼肚30克，枸杞10克，五花肉100克，调料适量。制作方法：将五花肉洗净，切片，将鱼肚铺开，放入等于枸杞的锅中，加水适量，煮至熟透。

功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴虚血虚引起的胎动不安、烦躁不安。

5、安流产鲫鱼粥：

做法：活鲤鱼1条(约500克)，苎麻根20 ~ 30克，糯米、葱、姜、油、盐各50克。制作方法：鲤鱼去鳞去肠杂，洗净，切片，煎汤。然后苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，鲤鱼汤加糯米、葱、姜、油、盐，煮成稀粥。

功效：抗流产、止血、消肿。适用于胎动不安、胎漏出血、孕期水肿。

6、阿胶鸡蛋汤：

做法：阿胶鸡蛋10克，盐1盐。制作方法：将阿胶在1碗水中融化，将鸡蛋混合均匀，然后加入阿胶水中，煮至蛋花。

7、艾草鸡蛋汤：

做法：艾叶加点水做汤，加鸡蛋煮，放白糖融化。

功效：温肾安胎。适用于习惯性流产。

三、怀孕饮食应注意什么

从我知道自己怀孕开始，我妈，我奶奶，我月经，我大妈就纷纷献上自己的经历，说这些食物不能吃，那些不应该吃。那么，怀孕饮食应该注意什么呢？我们一起来看看吧。

1.不要摄入过多的维生素A:孕妇摄入过多的维生素A会导致早产和胎儿发育，所以每天只能摄入400-1250微克的维生素A，其中猪肝富含维生素A，孕妇应避免暴饮暴食。

2.限制饮用含咖啡因的饮料：过多的咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，可能会出现手指和脚趾畸形，也会增加流产、早产和婴儿体重不足的发生率。最好避免含咖啡因的饮料。如果必须的话，每天喝咖啡不要超过2杯，喝半浓茶不要超过3杯。

3.忌饮酒：饮酒过量，会使胎儿畸形，影响胎儿智商和生理发育，基本避免饮酒。两杯啤酒或一杯葡萄酒是极限。

4.避免高糖和高脂肪的食物：吃太多高糖和高脂肪的食物，如汽水、糖和薯片，会使孕妇超重，从而增加妊娠期糖尿病和高血压的情况。除了增加以后患糖尿病和高血压的几率，还会难产。

5、多吃豆类食品如大豆芽，豆腐等含丰富植物蛋白质，维他命日及铁质。

6、多吃新鲜蔬菜。

7、少吃腌过的食物，应该少吃：如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

8、少吃浓味的香料，如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

9、酒、浓咖啡及对身体有害无益，应该尽量避免。

10、甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致过重及至牙，也会影响食欲，应尽量避免。

四、怀孕初期饮食吃什么

女性在怀孕初期都会有早孕反应，吃不下太多的食物，但是“民以食为天”，尤其是孕妇，一定要注意均衡营养，孕妇的健康决定着胎儿的健康。那么，怀孕初期饮食吃什么呢？

怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主。不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

1、孕妇在怀孕第一个月的时候应该多吃些富含氨基酸的食物，同时要多吃些新鲜的水果。

2、孕妇在怀孕第二个月会出现早孕反应，往往心情很烦躁，食欲也不是很好，这个时候应该多吃些开胃健脾、让人心情愉悦的食物，比如石榴、枇杷、白萝卜等，利于孕妇以及胎儿健康。

3、孕妇在怀孕第三个月仍然会出现早孕反应，心情波动得很厉害，还很容易出现便秘的情况，在第三个月的食物与第一个月是相似的，但是一定要多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜。

五、怀孕晚期饮食吃什么

对于到了怀孕晚期的准妈妈，为了控制巨大儿的产生，要适当的控制饮食，因此在食物的选择上要更加科学化。那么，怀孕晚期吃什么呢？

1、应增加蛋白质的摄入。

2、应供给充足的必需脂肪酸：怀孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，所以孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。

3、摄入足量的钙：妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

4、应适量摄入维生素D，促进钙的吸收。

5、补充足量的维生素B1：孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。