宝宝吃什么食物补钙最好（宝宝吃什么食物补钙）

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相信妈妈们都希望宝宝能通过食补来补充身体所需的钙。那么，宝宝每天应该吃什么食物呢？

1.牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食物”，是最理想的天然食品。爸爸，宝宝1岁以后最好喝牛奶，防止过敏。

2.酸奶：酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15og的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。

3.奶酪：乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量最高的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。

4.含钙橙汁：橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

5.奶酪：奶酪是一种由发酵牛奶制成的食品，营养价值很高。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿形成的主要成分。

6.豆类食物：豆类的营养价值很高，大部分豆类都含有相当数量的钙。但是请妈妈们记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，这样可以防止一次性喝多，避免蛋白质过敏。

7.深绿色叶蔬菜：宝宝应多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁、芥菜等；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

8.海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。