减肥有效方法,嘴馋可以选择这些零食（减肥有效方法）
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1、吃饭细嚼慢咽。
2、一日三餐，一定要吃早饭。
3、少吃脂肪、糖含量高的食物。
4、饿了才吃，不饿不要吃。
5、坐着吃，不要站着吃。
6、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。
7、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。
8、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量多喝水,不渴也要喝每周减肥0.5公斤为好，如果吃的太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。
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