立定跳远跳不远怎么练（立定跳远跳不远的原因）

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立定跳远的短跳可能是因为缺乏锻炼，每天大部分时间都花在学习上，导致运动能力差，需要加强锻炼；也可能是动作不规律造成的。一定要保持双脚与肩同宽，双手向前摆动，用脚蹬向前向上跳跃；脚踝力量不足也会导致短立定跳远。

一、　　立定跳远跳不远的原因

1.个人身体原因

对于很多学生来说，学习压力巨大，每天除了学习几乎没有运动时间，这也导致很多人的运动能力很差，做立定跳远也跳不远。这时，他们需要在日常生活中加强体育锻炼。

2、动作不规范。

不规则的动作也会导致短立定跳远。立定跳远时，需要双脚自然站立，但不要并拢，分开与肩同宽即可，然后双手向前摆动，双腿向下弯曲用力蹬地，使整个人向前向上跳跃。

3.力量不足

做立定跳远时，对整个下肢肌肉的爆发力要求很高，需要踝关节的力量良好。如果踝关节不够强壮，在立定跳远中很难跳远。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。