富含dha的食物有哪些孕期（富含DHA的食物有哪些）

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1.母乳。初乳中DHA的含量特别丰富。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%，世界第一；其次是澳大利亚，10%左右；美国最低，只有7%。

2.配方奶粉。指添加了DHA的配方奶粉。

3.鱼。DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼来说，DHA含量高的部分最先推眼窝脂肪，其次是鱼油。

4.干果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。

5.海藻。

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