一根黄瓜的热量需要运动多久（一根黄瓜的热量）
大家好，小马来为大家解答以上问题。一根黄瓜的热量需要运动多久，一根黄瓜的热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
夏天吃黄瓜是一件很幸福的事。无论生吃还是凉吃，都可以解暑，还具有生津止渴的作用，可以为人们补充大量的水分和营养。但是黄瓜到底该不该吃？黄瓜的热量有多高？
在专家的帮助下，我们知道每100克黄瓜仅含15卡路里，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的0%。这是一种热量很低的食物。我们还可以看看下面一组数据：
每100g黄瓜热量为15卡；1根黄瓜(约10克)有1卡路里；1根黄瓜(约130g)有18卡路里；一根黄瓜(约200克)有28卡路里。
看到这里，相信大家对黄瓜的热量都有了一定的了解，更何况和其他食物相比，只有我们的主食——大米的热量比黄瓜高很多。这样我们就可以放心地吃黄瓜了吗？好像一次吃一根黄瓜没问题。毕竟消化的时候会消耗一定的热量。
答案是否定的，虽然黄瓜的热量很低，但有一个前提，必须是新鲜的黄瓜。腌黄瓜中的盐和脂肪酸含量会很高。吃多了会胖，对于想减肥的人来说绝对不合适。
知道了黄瓜的热量后，新的问题又出来了：吃黄光能减肥吗？黄瓜热量这么低，应该能减肥吧？这就需要我们对黄瓜的成分进行分析。
黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。同时，黄瓜中的纤维素可以加速人体肠道功能的运转，有利于体内毒素和垃圾的及时排出，从而起到减肥的作用。另外，便秘肥胖的MM可以多吃黄瓜，直接从根源上解决肥胖问题。
事实证明，黄瓜确实有减肥的功效。无论是否肥胖，人们都可以多吃黄瓜，既能吸收黄瓜种的营养，又能预防肥胖。不用担心吃黄瓜会胖的问题。
值得注意的是，吃凉拌黄瓜和吃生黄瓜有些不同。对于想减肥的人来说，吃生黄瓜可以减肥，但是吃凉拌黄瓜要非常注意酱料的调配。虽然黄瓜的热量很低，但是凉拌黄瓜的过程中会加入大量的酱料，比如酱油、香油等。这些调料会无形中增加食物的热量，所以要非常注意控制酱料的用量。
值得提醒的是，黄瓜虽然可以减肥，但不能作为主食食用，也不能每餐都吃，不利于人体对营养物质的吸收。建议每天吃一根黄瓜，然后适量搭配一些其他食物。毕竟身体好才是最重要的。
多吃黄瓜对减肥有好处，但是一成不变的吃法总让人觉得很无聊。那么怎样才能让黄瓜好吃又减肥呢？今天，我们带来四种黄瓜减肥食谱，让你用不同的方法吃黄瓜。它们不仅好吃，而且好吃。打算减肥或者正在减肥的女生一定要看。
豆腐黄瓜
配料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。
做法：1胡萝卜洗净切块，和豆腐一起倒入搅拌机中捣碎，然后放入容器中，加盐和酱油拌匀。
2黄瓜洗净后，用勺子挖出瓜肉，然后用搅拌好的豆腐脑和胡萝卜馅填满黄瓜，淋上香油即可食用。
减肥原理：这道菜能让人有饱腹感，同时能促进肠胃蠕动和消化。如果你经常吃，你很快就会瘦下来。
黄瓜和木耳混合
配料：黑木耳、黄瓜、盐、醋、香油、红油。
做法：1。泡发木耳，撕成小花；黄瓜洗净切片，用盐腌一会儿，再用清水洗净。
2锅中加水，烧开，放入木耳，木耳熟后捞出沥干。
3将沥干的木耳拌入腌黄瓜中，再加入盐、醋、香油、红油，搅拌均匀即可食用。
减肥原理：这道菜可以润肠排毒，可以成功解救小肚子女生。
三份黄瓜玉米粥
配料：黄瓜、玉米、粳米、盐。
做法：1。黄瓜洗净去皮，切丁，加盐，拌匀，腌一会儿，再冲洗干净。
2将洗净的粳米倒入锅中煮熟，然后倒入洗净的玉米粒。
3糯米发涨后，将黄瓜丁倒入锅中，一起煮至糯米爆开，最后撒上盐即可食用。
减肥原理：这种粥还有排毒的功能，长期食用自然会瘦下来。
四皮蛋黄瓜汤
材料：黄瓜、皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。
做法：1。黄瓜洗净，去皮切块，皮蛋洗净切块。
2锅中倒油，烧热，倒入蒜末翻炒，然后放入皮蛋花，炒至金黄色。
一起炒黄瓜，打碎后在锅里加入适量的水。
4烧开后，撒些葱花加盐和香油即可食用。
减肥原理：汤很好喝，不仅能减肥，还有很好的滋补作用。
1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C可以提高人体的免疫功能，从而达到抗肿瘤的目的。同时，这种物质还有治疗慢性肝炎的作用。
2抗衰老：老黄瓜含有丰富的维生素E，可以起到抗衰老、延年益寿的作用。而且黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进身体的新陈代谢。用黄瓜捣碎的汁液擦拭皮肤，有润肤和拉伸皱纹的作用。
3 防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可预防酒精中毒。
4 降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，因此糖尿病人用黄瓜来代替淀粉类食物充饥，能降血糖，缓解病症。
5 减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6 健脑安神：黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
1 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C有提高人体免疫功能的作用，进而达到抗肿瘤的目的。同时，这种物质还有治疗慢性肝炎的作用。
2 抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老、延年益寿的作用。并且，黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效。
3 防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可预防酒精中毒。
4 降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，因此糖尿病人用黄瓜来代替淀粉类食物充饥，能降血糖，缓解病症。
5 减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6 健脑安神：黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
