苹果什么时候吃最好通便（苹果什么时候吃最好）

大家好，小科来为大家解答以上问题。苹果什么时候吃最好通便，苹果什么时候吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、苹果什么时候吃最好

苹果是我们常见的水果，对人体有一定的保健作用，是美容减肥的最佳选择。然而，苹果什么时候吃最好往往是一个我们忽视的问题。有人说饭前吃好可以降低食欲，有助于减肥。有人说饭后吃得更好有助于消化。苹果什么时候吃最好？怎么样

中医认为，早晨是脾胃活动最旺盛的时候，这时吃水果有利于人体的吸收和消化。如果饭后吃水果，不利于消化，吃多了，糖分转化为脂肪的几率更大。所以尽量在中午前吃苹果，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。我们如何选择饭前吃还是饭后吃？

首先，饭前吃。空腹吃苹果可以排除体内毒素，减少热量摄入，对身体非常好。另外，苹果平时生吃，可以增强免疫力。而且空腹吃苹果还能使胆汁分泌流动，预防胆结石。但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。

吃完后容易把之前吃过的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，对消化会有不良影响。而且苹果中的单宁酸和蛋白质结合产生不易消化的蛋白质单宁酸，会让胃胀气。所以，饭后两小时吃苹果比较好。

二、苹果的营养价值

我们都知道苹果是一种非常有营养的食物，但是我们根本不了解它有什么营养成分，这些营养成分分别有什么作用。今天马王百科就来分析一下苹果的营养价值，看看它为什么有“智慧果”、“记忆果”的美称。

多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果富含糖分、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，可以为大脑补充营养，增强记忆力。

苹果富含锌。能有效促进人体的生长发育。并能增强孩子的记忆力和学习能力。此外，还有增强免疫力的作用。

苹果可以降低胆固醇含量。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，防止胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

苹果可以降低血压。苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合并排出体外。

5苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有健脑养血、安神助眠的作用。

苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。

苹果还有通便止泻的双重作用。苹果含有一种特殊物质——果胶，不加热时能软化大便，缓解便秘，但煮熟后有收敛止泻的作用。

三、苹果的食疗价值

苹果所含的营养成分具有很好的治疗价值，可以维持我们身体各种机能的正常运转，促进大脑的发育，增强记忆力。那么苹果有哪些食疗价值呢？让我们互相了解一下。

1稳定血糖。一个苹果含5克膳食纤维，可满足人体每日膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，这样可以让身体有饱腹感，防止暴饮暴食。苹果中的天然甜味剂也会慢慢进入血液，维持稳定的血糖和胰岛素水平。

让你的呼吸更顺畅。怀孕的时候多吃苹果，宝宝会更健康，也会减少患百日咳或哮喘的几率。此外，苹果还能预防肺病、哮喘、肺癌等疾病。

3增强记忆力。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，帮助神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果可以帮助老年人加强思维，促进记忆力，降低老年痴呆症的发病率。

4生治便秘，熟治腹泻。苹果含有一种特殊物质——果胶，不加热时能软化大便，缓解便秘，但煮熟后有收敛止泻的作用。

5治疗前列腺炎。前列腺炎患者每天吃3-5个苹果，或常喝高浓度苹果汁，可增加前列腺液中锌蛋白的锌含量，从而提高前列腺的抗菌杀菌能力。达到治疗和预防前列腺炎的目的！

四、苹果减肥原理

都说苹果能减肥，那么苹果真的能减肥吗？我们来分析一下苹果减肥的原理，看看苹果减肥是否科学。

1吃了苹果之后，其他食物的摄入量会减少。在此期间，肠胃等消化器官可以休息，让消化系统休息，恢复原有功能，正常运转。

苹果改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的淤血、大便、水毒(浮肿的原因)，让身体更健康。

苹果可以减少人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积热，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀，控制不住自己的食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，让减肥后的食欲变得容易控制，口味也会变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

五

6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。

饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用。

另外，苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。

五、空腹吃苹果好吗

苹果是不少人的大爱，一天吃一个苹果，还能帮助你加强身体抵抗力，健康加满分，那么空腹吃苹果好吗？

其实空腹吃苹果是不科学的，苹果中含有大量的苹果酸和柠檬酸，要是你的体内的胃酸很多的话，再吸收这些酸类物质自然对胃部是不好的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。