孕妇食谱大全及做法窍门（孕妇食谱大全及做法）

大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇食谱大全及做法窍门，孕妇食谱大全及做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、孕妇食谱大全及做法

每天，孕妇都担心吃什么。因为“一人吃两人补”的关系，很多孕妇担心自己饮食不好会导致胎儿营养摄入不足、发育迟缓等问题。不知道吃什么的可以来看看这个孕妇食谱大全及做法

红枣桂圆粥：这种粥营养丰富，有安神补气血的作用，孕妇有时也吃。

制作方法：准备大米、大枣、桂圆和少许红糖。将大米洗净，大枣、龙眼肉去皮备用。将砂锅放在火上，加水少许，将米、枣、桂圆煮熟，大火烧开，转小火慢煮至软烂。

鲫鱼汤：这种汤对女性安胎止呕非常有效，尤其是对胎儿不稳、孕早期呕吐的女性。

制作方法：鲜鲫鱼、生姜、砂仁、少许盐。将鲫鱼洗净，将砂仁打成粉，放入鱼腹中。准备一个炖锅，放在干净的锅里，加一点姜，在水里炖2个小时左右，再加一点盐。

二、孕妈补气血食谱

有些女性朋友怀孕后脸色苍白，气色不好。这个时候，他们需要补充气血。孕妇气血好，孩子才能得到更好的营养，生出来的孩子才能很健康。如果想补益气血，最好用食补。下面给孕妈妈们介绍一个补益气血的方子。

荔枝红枣水

准备好荔枝、红枣、冰糖和水。可以买荔枝干，也可以买鲜荔枝。去皮去核以备后用。红枣洗净，放入锅中，加适量水。然后加入荔枝，小火炖20分钟左右。水开后，加入少许冰糖。

牛肉煎饼

准备牛肉、面粉、胡萝卜、蘑菇、鸡蛋、洋葱等材料。香菇用水焯一下，牛肉剁碎，然后和剁碎的香菇胡萝卜一起捣成肉末，加入葱花和鸡蛋，用盐和少许糖拌匀，然后分三次加入面粉搅拌成球。锅里放一点油，将肉饼放入锅中，压平成饼状。一面煎成型后，再煎另一面，两面金黄。

三、孕妇补钙食谱

孕妇需要补钙，适量补钙可使胎儿骨骼发育健全，避免缺钙。由于补钙必须从食物开始，所以很多食物都有非常好的补钙效果。吃这些食物可以起到很好的补钙作用。边肖向你介绍了孕妇补钙食谱。

鲜虾饭团

准备8-10只鲜虾，适量海苔片，火腿，胡萝卜，米饭，少许芝麻和酱油。火腿、胡萝卜切块，虾仁去壳，虾线洗净，锅中水烧开备用。锅里烧热油，放入火腿和胡萝卜，再放入虾，翻炒后关火。用手将米饭揉成饭团大小，放入炸虾等材料，再在外面裹上一层海苔条。

核桃粥

准备杂粮，大米，核桃，冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮，比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等。洗完之后泡半个小时，把米和杂粮放在锅里煮。煮好后，用小火慢慢煮，然后加入少许核桃仁，煮30分钟左右，加入少许冰糖盖30分钟。

四、孕妇水肿食谱

随着孕妇年龄的增长，会出现各种各样的问题，水肿就是孕妇面临的症状之一。孕妇对水肿的担心导致她们感到非常不舒服，这也会影响她们的日常行走等。而且晚上睡觉也睡不好。有水肿的时候，可以通过食物来改善。这里有一个孕妇水肿的食谱。

猕猴桃西米

猕猴桃，梨，西米，水。西米提前用水煮开备用，猕猴桃、梨去皮切小块。准备一个小锅，锅里放一点水，烧开，放入西米，然后不断搅拌，直到西米变得透明，然后拿锅把水冲干净。然后将猕猴桃和梨榨汁，加入凉的西米，搅拌，即可食用。

猪肝番茄汤

准备西红柿和猪肝。西红柿洗净后用开水浸泡两分钟，然后去皮切成小块备用。猪肝洗净后，用清水浸泡半小时，然后切成薄片，用去血水冲洗干净，沥干水分，加入淀粉、姜片、葱段备用。将西红柿放入热油中煸炒，加入少许白糖，反复翻炒，倒入大碗水中，煮沸后用小火煨20分钟，制成西红柿汤。番茄汤煮好后放入猪肝煮30秒，再撒上葱和盐。

五、孕妇高血压食谱

很多孕妇都有高血压的问题，因为怀孕后进补很大。人们应该重视高血压。如果不解决，可能会导致胎儿早产，危及母体健康。高血压孕妇可以适当吃一些食物来控制。我们来看看孕妇高血压的偏方。

椰香南瓜紫薯糯米滋

准备好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。将紫薯、紫薯削皮切块后蒸熟，碾成泥状，然后各自滚一些糯米粉揉成面团，再按扁放入馅料，然后在蒸锅的笼屉刷一层色拉油，蒸10分钟后滚一点椰蓉，放凉即可食用。

酸奶火龙果沙拉

准备好火龙果、玉米粒、酸奶适量。将火龙果剥皮后切开挖出果肉，成丁状。将玉米粒煮熟，过冷水沥干水分，然后与火龙果丁混在一起，在它们的表面倒上酸奶后拌均匀，即可食用。酸酸甜甜的口感非常开胃，脂肪热量也低。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。